Joyeux Noël !

Passez de belles fêtes de fin d'année...

On se retrouve le lundi 6 janvier à la Halle des Granges pour une séance de remise en forme !

Vidéos d'entrainements

Depuis quelques séances, Philippe apporte son caméscope et en profite pour filmer une bonne partie des entraînements.
Ci-dessous un extrait :


La liste de toutes les vidéos (merci Philippe !) : http://www.dailymotion.com/PHAS

Chronos version 2013

Pour ceux qui souhaitent comparer leur chrono de la saison dernière à celui de cette année, voici les temps :

- Yann : 15'93 / 15'59
- Guillaume : 17'00 / 16'35
- Pascale : 17'25 / 16'94
- Florian : 15'28 / 15'18
- Mathieu : 15'03 / 14'56
- Philippe : 16'34 / 16'59
- Béné : 15'56 / 15'40

Il manque tout de même quelques personnes sur la liste donc nous réitérerons cet exercice un lundi...

Petite remontée de texte de départs chronométrés de novembre 2012... Un mail suivra avec les départs chronométrés d'hier, jeudi 28 novembre 2013

mardi 20 novembre 2012 Départs chronométrés Hier, les présents ont eu le droit à leur premier départ chronométré ... Voici les temps de chacun, de façon à pouvoir comparer ... lors des sessions suivantes :

Alain - 18'61 - x 

Alexandre - 16'78 - 17'22 

Aline - 16'28 - 16'69 

Bénédicte - 16'01 - 15'88 

Eric - 14'77 - 14'94 

Guillaume - 17'30 - 17'51 

Marie - 19'30 - 19'42 

Matthieu M.- 16'93 - 16'65 

Mathieu A. - 15'00 - 15'35 

Pascale - 17'36 - 17'72 

Romain - 15'50 - 15'19 

Yann - 16'38 - 16'41

On parle de nous !

La section vitesse à l'honneur sur le site www.sportacaen.fr : http://www.sportacaen.fr/index.php?option=com_content&view=article&id=6774:le-roller-de-vitesse-saccroche-a-caen&catid=11:divers&Itemid=87

Bonne lecture...

Entraînements pendant les vacances scolaires

Pour information, nous n'avons pas accès à la Halle des Granges entre le 21 et le 25/10.
Le prochain entraînement en salle aura lieu le 28/10.

Une fin de saison en bronze !

A l'issue du Championnat de France Marathon à Valence d'Agen, qui faisait également office de dernière étape de la Coupe de France Marathon Roller, le RSHC revient avec deux belles médailles de bronze !

Celles-ci sont toutes deux à mettre dans l'escarcelle de Pascale Tendron (V1F).
Pascale s'est, en effet, offert le luxe de réitérer sa performance de l'année passée en remportant la médaille de bronze du championnat de France tout en consolidant sa place sur la troisième marche du podium de la Coupe de France.

Remarquons également la 7ème place de Sandrine Laignel dans cette même catégorie.

En V2H, Philippe Andreu-Sabater termine au pied du podium avec une belle 4ème place. Au classement général de la Coupe de France, nous retrouvons Philippe à la 5ème place.

La saison s'achève ainsi sur de jolies performances de nos "vétérans préférés"!!
Espérons que celles-ci donnent quelques idées aux autres patineurs de la section course pour l'année prochaine...

Le déplacement et la course vus par Philippe :

5h00 départ de BONSECOURS, 5h30 départ de BOURGUEBUS. Jonction à la seconde près à l’aire de la Dentelle à ALENCON. Sandrine, Pascale, Benoit David et Philippe font route commune pour rejoindre VALENCE D’AGEN dernière étape de la Coupe de France de Marathon et en même temps championnat de France vétérans de Marathon.
Arrivée sur les lieux vers 13h15.

Les filles - 14h45 échauffement très sérieux avec 15 à 20 minutes de course à pied, assouplissements, étirements, .. un peu de piste et enfin un tour de circuit pour repérer le mauvais virage – un droite bien serré.

Départ à 16h17. Pascale s’accroche au groupe pendant les deux premiers tours puis la pluie vient perturber le scénario. Quelques abandons et elle se retrouve seule …. Pas facile de résister à la tentation de s’arrêter. Mais Pascale est venue à VALENCE pour garder sa place sur le podium de la coupe de France alors ce n’est pas le genre de la maison TENDRON de lâcher prise. Pascale envisage maintenant aussi le podium France. Elle est 3ème jusqu’à deux tours de l’arrivée …  la 4ème la rejoint alors et la dépasse. Pascale résiste, s’accroche, reprend le dessus  et elle contrôle brillamment la fin de course en lançant un sprint à fond sans se retourner.  YES …. Le travail au Normandial paye (merci à nos entraîneurs). Deux médailles de bronze  pour Pascale une le  samedi (championnat de France) et une le dimanche (coupe de France) – Championne cette Pascale. BRAVO.

Pour Sandrine deux tours au sec et puis retour aux paddocks. Un rhume aura eu raison de sa bonne volonté. Elle a consacré son énergie restante à nous encourager.

Les garçons.
16h15 - Départ des V1H sous le soleil.
Les V2H « papotent » pensant qu’un départ spécifique serait donné. Aucunement …. et le starter d’annoncer … alors les V2 ?  Départ dans la confusion donc au bout de 10 à 15 secondes … mais je ne suis pas surpris contrairement à d’autres. Départ à fond, si bien que la jonction est faite avec les V1 juste après la fin du premier tour. Benoît est étonné (désespéré ?) de me voir déjà (!!!) pensant que nous étions partis 2 minutes après les V1. 1er tour à 35,5 km/h,  2ème tour à 36 km/h,  une bonne dizaine de V2 slalome entre les V1 (j’exagère à peine).
Début du 3ème tour, le cœur tient mais pour combien de temps ? Et puis la pluie d’orage arrive brutalement (c’est le principe même des orages). Ralentissement le temps de trouver un nouvel équilibre. Tous les coureurs sont partis avec des roues normales (pourtant les nuages à l’horizon ne laissaient aucun espoir !!) et le doute s’installe. Certains décident de s’arrêter pour passer aux roues pluie. Pas nous …. et un groupe de 7 ou 8 V2 plus 2 ou 3 V1 se forme pour suivre un bon rythme (du 3ème  au 10ème  tour la moyenne s’est maintenue autour de 29 km/h). Par des accélérations portées au bon moment nous avons « avalé »  des isolés ou des groupes à plusieurs reprises. A force de rattraper des têtes connues je me demandais quels V2 étaient encore devant notre groupe (il se la pète …) ?
11ème et 12ème tours gérés tranquillement (28 km/h). Emballement dans le 13ème tour à presque 31 km/h de moyenne.  Fin du 13ème   un V1 se détache, un V2 emboite le pas et je décide d’y aller. Je m’arrache et grâce aux entrainements du Normandial je raccroche (mais c’était moins juste ..). Le trou est fait. Nous rejoignons Jacques HOUSSAIS qui nous abrite le temps de préparer le sprint.
A 400 mètres je suis devant,  zig à gauche, zig à droite, rezig à gauche et rezig à droite  - mort de rire … je lance et je reste devant sur la ligne après un sprint style crapaud  …
Je découvre après que je suis 4è  - le premier des « deux de pique » après les 3 intouchables hors classe VANDEL, SAIDOU et  FERNANDEZ. Pour être franc j’en suis plus que très content.
Distance parcourue sur mon GPS – 44,82 km – temps 1h30’38’’ (29,7 km/h).
Nota – les roll’x roses semblent tenir très correctement sur sol mouillé.

Lugdunum Roller Contest

3 patineurs vitesse du RSHC poursuivent leur tour de France et poseront, demain, dimanche, leurs roulettes sur le sol lyonnais.

Le départ de la 5ème et avant-dernière étape de la Coupe de France Marathon Roller sera donné à 15h30 au coeur de la capitale rhône-alpienne.

L'enjeu pour les 3 patineurs en lice (Pascale, Philippe et Bénédicte) sera de conserver, ou pourquoi pas, d'améliorer leur place au classement général de la CFMR.

Le plateau, très relevé, donnera certainement du fil à retordre aux caennais mais gageons qu'ils sauront tirer leur épingle du jeu !

Bonne chance...

Un petit tour dans le Doubs...

Il est est 9h30 et quelques patineurs du RSHC s'apprêtent à partir pour Pontarlier, lieu de départ de la 4ème étape de la Coupe de France de Marathon Roller.

Le départ du seul "ville à ville" de la saison sera donné demain, dimanche, à10h...

Nous espérons que les vallons jurassiens n'effraieront pas les patineurs caennais !

Bonne course à tous !

C'est la rentrée !

Reprise officielle des entraînements le lundi 2 septembre 2013 à 19h30, à la Halle des Granges.

Rappel des créneaux en salle pour la saison 2013-2014 :
- le lundi, 19h30-21h
- le jeudi, 20h30-22h

Pour toute question, n'hésitez pas à nous contacter !

Marathon de Compiegnes (07 juillet 2013)

Deux membres du RSHC ont fait le déplacement au marathon de roller de Compiègnes ce dimanche, pour sa 4ème édition sous le soleil et en présence de quelques internationaux. Voyage commun entre le RHFLP et le RSHC pour se rendre à COMPIÈGNE. Famille LAIGNEL et amitié obligent .... CHERBOURG, CAEN, ROUEN, COMPIÈGNE ... et retour. Il faut aimer le roller ... Pour Philippe ROUEN - COMPIÈGNE .. un petit déplacement ... Le départ du marathon est donné à 14h45. Comme à MONACO, virage juste après le départ. Cela bouchonne, la porte se ferme devant Philippe et en sortie de courbe il aperçoit Benoît déjà loin devant. S'arrachant, vraiment, pour le rattraper, il lui faudra 1,5 km pour recoller, emmenant avec lui 3 ou 4 gars. Avec le groupe de Benoît ils sont 8 et bientôt avant la fin du premier tour ils absorbent 3 ou 4 autres coureurs. Devant c'est déjà trop loin et derrière plus personne ... la course est déjà bien décantée en quelques minutes!!!. C'est frustrant ... Moyenne de 31 km/h pour les 7 premiers tours, puis ensuite, moins d'entrain, moins de relais aussi pour certains, la moyenne chute à 29.5 km/h. 12è et 13è tours .. frein à main, cela se relève un peu surtout face au vent dans la descente en ligne droite. 14è tour plus rapide, ceux qui sont un peu justes lâchent - ils sont 7 dans le sprint - cela déboule à droite et à gauche - Philippe fait 6 et Benoît 7 (qui a pris beaucoup de relais). Avec 1h19'35'' (pour 40 km tout juste) Philippe est sur le podium V2H derrière les intouchables du PHC (MORPURGO et GIRARD) qui lui ont pris un tour !! et 31è au scratch. Pour le RSHC, ce n'est pas tout. Sandrine (LAIGNEL) prend également la 3è place, en V1F. Et puis la famille LAIGNEL a gagné une autre coupe grâce à la 3è place de Léa (qui devrait nous rejoindre la saison prochaine) en minimes dans le semi-marathon. Quelle famille !! Et ce n'est pas tout, car David (qui nous rejoindra aussi sans doute l'année prochaine), 5è en V1H avec 1h14'47'' est dans les roues de Jean-Patrick GABRIEL actuel 2nd de la coupe de France de marathon rollers (en V1H)!! Philippe glissera un merci particulier à Benoît (sans doute pour son altruisme en course, son long déplacement de Cherbourg et son...humour tout pourri légendaire :-D )

Retour vidéo 2h de la Liberté (Caen)

Soyez indulgents, c'est mon premier "montage" vidéo et, j'avoue, il se focalise sur moi et sur le groupe avec lequel j'ai roulé en 2ème partie de course...

2h de la Liberté


Et le montage de Filou pour voir la différence de monteur ;-)

Reglement de compte à OK Mémorial

Le dissident

Loin de vouloir renier les pas très glorieuses années de roller .... oh la la, on dirait une rubrique funèbre ; je la refais. Darwin nous a tous montré que, pour survivre, il fallait évoluer (à moins que ce ne soit l'inverse ....) ; enfin bon, toujours est-il que, cette année, un membre du RSHC (Eric) s'est essayé sur la semi-discipline olympique (c'est tjs mieux que le roller) : le semi-marathon.
(oui, oui, c'est le truc où on court (vulgairement) pendant 21.1 km).
On pensera ainsi un peu au PUC (club de roller parisien) qui encourage ses membres aux entraînements croisés et aux compétitions en course à pied.

La chance que nous ayons à Caen repose sur ce regroupement de courses que sont les courants de la liberté. (the gulfstream of Freedom pour le lecteur anglophone) : Les rollers de la liberté, la Rochambelle, l'Echauffement (en février), le 10 km, le semi-marathon et enfin le marathon.


L'entraînement s'est déroulé sur 12 semaines (avec les quelques conseils de Yann), à raison de 3 sorties hebdomadaires et d'environ entre 30 et 45 km par semaine. Très scolairement, la semaine se construisait sur 3 types de sorties : 
- VMA courte (tractionné)
- VMA longue (travail au seuil)
- une sortie longue (endurance pas assez fondamentale)

C'est le lendemain des rollers de la liberté que le "semi" s'est élancé de Pegasus Bridge pour rejoindre le Mémorial. Le circuit passait par Bénouville, Blainville, Biéville, Périers sur le Dan, Mathieu, Cambes en plaine, Epron, Caen. (c'était encore mieux que la transjurassienne ...)
Comme on n'est pas loin de 3000 au départ, ils ont décidé d'organiser des sas (pas bêtes les mecs) ; je me glisse prétentieusement à la fin du 1h30. Le départ est donné pour les 3 courses en même temps : le marathon (1000 inscrits), le semi (2900), les 10km (3200).
Les qqs premiers hectomètres se font dans un joyeux bordel mais tout le monde prend finalement son rythme rapidement (contrairement aux marathons en roller, je suis parti du bon endroit).
Les premiers kilomètres se font à une allure de 4'30. Je vois les meneurs d'allure d'1h30 me semer petit à petit, irrémédiablement. 
L'organisation est très différente d'une course en roller : il n'y a pas d'effet de peloton, pas d'inertie, pas d'aspiration, pas de temps de repos (oui, faut bosser) ; Les coureurs qui gravitent autour de moi changent régulièrement, aux aléas du relief, des ravitaillements, des envies pressantes ...
A défaut de maillot, on prend un tee-shirt en lièvre, on l'approche, on l'apprivoise, on le ménage, on l'encourage et ... on le dépasse.

L'ambiance est super : près d'une dizaine de groupes de musique égayent le parcours, du monde quasiment partout le long des 21 km ...
Bref, les 16 premiers kilomètres passent comme une fleur, avec une allure constante.
Du 17ème au 20ème, le temps se fait plus nonchalant, les mètres plus distendus ...
Heureusement, c'est encore là que Philippe se remontre, motive ses troupes et permet de garder le bon rythme.

Au final, c'est un temps officiel de 1'33'55 et un temps réel de 1'33'40 (qui coïncide avec la montre).
Pas trop mal pour un coup d'essai, mais les jambes ressentent aussitôt la dure loi de l'effort c'est plus dur que le roller). Ceci me place au 346ème rang (sur 2897).


A noter qu'ils ont l'excellente idée d'équiper les dossards de puce (RFID).

Si je pouvais me permettre, je ne saurais trop vous conseiller de vous y mettre et de penser aux entraînements croisés qui oxygènent tout entraînement de sportif.

L'intégralité des résultats sont disponibles ici : 
http://www.sportinnovation.fr/resultats/resultat_cr.php?crs=376

Rollers de la Liberté 2013

Comme chaque année ont lieu en Juin les Rollers de la Liberté. Cette année, seul 7 valeureux conquérants ont couru sous les couleurs du RSHC (+ 2 RSHC sous la couleur de le second club, Marie et Guillaume).
Aline (de retour de blessure), Pascale, Sandrine, Philippe, Alain, Yann et Mathieu ont donc pris le départ de cette édition venteuse et sans soleil, mais aussi sans pluie. Pour la 3ème fois Sylvain Guineberteau remporte l'épreuve, devant Franck (qui n'avait pas récupéré complètement de son triathlon du week-end précédent).

Bilan des maillots RSHC : 7 inscrits = 7 podiums !

Rollers de la Liberté 2013

Quelques vidéos (par Tibo) :

Voici maintenant la course vue de l'oeil des différents protagonistes :

Philippe
Une histoire de train et de wagon ...  pour ces rollers de la liberté j'avais réservé ma place dans le wagon de Mathieu (ALLENBACH) et de Benoît TOLLEMER (et j'ai donc lâchement abandonné Pascale ..). Départ très rapide avec la tête du train (Franck, David) - 2 ou 3 tours tous ensemble puis à l'occasion d'une accélération de la tête nous décrochons avec sagesse pour suivre notre propre rythme. "Propre rythme" qui finalement n'est pas si différent de celui de la tête du train que nous garderons en permanence en ligne de mire. Mais ce qu'il s'est passé dans la tête du train ne nous regarde pas .... J'ai pris des relais selon un rythme régulier vite décidé ensemble. Quand on se connaît et que l'on s'apprécie, c'est simple.  De temps en temps Benoît et Mathieu m'ont gentiment dispensé de rouler devant, ...  lorsque j'étais au bord de la casse (dos fragile à partir des 2/3 de la course). A mi course nous avions parcouru plus de 29 km. La deuxième heure a été un peu moins rapide, mais à peine.  Nous avons bouclé le 28è tour moins d'une minute avant la fermeture ce qui nous a permis de continuer. Au bout du rouleau, je laisse Benoît et Mathieu partir, j'avais envie de gérer mon dernier tour "en roue libre".  Merci donc à Mathieu et à Benoît qui m'ont permis de battre mon record avec 29 tours!

Alain
Malgré - un départ modéré, des crampes allant crescendo durant la 2ème heure : manque d'entraînement!
- un revêtement plutôt moyen à mon goût, un grand plaisir à patiner avec vous et tous les autres. Ravi d'avoir fait quelques foulées avec Aline et Pascale, je pense avoir roulé beaucoup seul. Dommage que la puce de Marie n'ait pas fonctionné, elle a dû faire 21 tours et se serait placée je crois première de sa catégorie. Un grand merci pour vos encouragements.

Yann
Je me suis bien positionné à la sortie de la ligne droite de départ mais malheureusement, sans doute pas assez échauffé, j'ai calé dès la 1ère accélération de David à la moitié de la 1ère boucle. Et c'était parti pour pas loin de 45 minutes à rouler seul ou presque (je commence à en avoir l'habitude !). J'étais d'autant plus énervé que j'ai très vite vu qu'un second groupe s'était formé assez tôt à l'avant, avec Mathieu, Philippe et Benoît, qui eux aussi n'avaient pas pu suivre le rythme infernal du quatuor de tête..
Second groupe que j'ai pu récupérer pour mon plus grand bonheur lorsqu'ils m'ont pris un tour un peu avant l'heure de course. Quel confort alors de se positionner dans un wagon, d'être fier de prendre quelques relais avec eux et de profiter du ménage fait par la moto pour doubler les autres coureurs sans trop de danger. Un grand merci à ces 3 là d'avoir ralenti quand l'un d'entre nous craquait un peu, et de m'avoir autorisé à ne pas prendre tous les relais. Mais à l'entrée du dernier quart d'heure, mes cuisses ont lâché dans la "côte de trop" et je les ai laissé partir sans rien dire (car sinon ils m'auraient engueulé pour que je m'accroche). Au final, d'avoir fini sans eux, je me prive de la possibilité d'entamer un 28ème tour, mais je suis déjà très satisfait d'avoir fini mes 27 tours avec, sur le final, la compagnie de notre filou national (qui dès le soir nous a fait un bon montage vidéo à partir des prises faites par Tibo).

Mathieu
Le départ a été rapide, avec un petit groupe de tête qui se forme très rapidement. Très rapidement, une accélération de Franck et David me montre que je ne suis pas en jambe, alors je décide de continuer à mon rythme pour ne pas me cramer au bout de 2 minutes. Prudemment, je laisse partir le groupe de tête, et je reste avec Benoît et Philippe dans le groupe des "poursuivants". L'entente de notre trio est parfaite, les relais passent très bien, avec Benoit qui appuie juste ce qu'il faut lors de ses passages. On reste toujours à quelques centaines de mètres du peloton de tête, sans jamais pouvoir revenir. On prend ainsi un tour à Yann qui roule ensuite avec nous et prend ses relais comme tout le monde, quasiment jusqu'au dernier tour. Le dernier tour, Benoit maintient un rythme costaud, et je ne peux que suivre sans pouvoir accélérer. Merci aux camarades de peloton, et à tout les autres.

La suite des résumés très bientôt.

L'article sur "Caen Savez-vous ?" : http://www.caensavezvous.fr/?p=28660

Les photos des podiums (des jeunes aux moins jeunes) :

Aline la revenante

Yann, Mathieu et Guillaume

Sandrine et Pascale

Philippe et Alain

Tous les résultats sur le site des TouCaen : http://www.toucaenroller.fr/component/content/article/39-divers/340-classement-general-rl-2013-page13.html

Marathon de Rennes suite... (26 mai 2013)

Nous étions donc bien 6 au départ du marathon de Rennes dimanche dernier.
Encore de la chance pour nous, le temps était idéal pour rouler : du soleil, quelques nuages, pas trop de vent, chaud mais sans plus. Remarquez, normal, Rennes est en Bretagne, et tout le monde sait que la Bretagne n'a rien à envier à la Normandie en terme de beau temps (sic).

100 Hommes au départ et 22 féminines.
On évitera bien sur de trop parler des deux vainqueurs (ex-aequo) chez les hommes  puisque, non content de gagner la course à 40 km/h d emoyenne, on apprenait sur la ligne de départ qu'ils avaient quitté les 24h du Mans (où ils roulaient pour la formation Powerslide) à 12h00 pour vite venir faire la course de Rennes...

Derrière eux, y avait nous ! Et on s'en est bien tiré à notre niveau.

Mathieu et Philippe ont pu rouler dans un groupe d'une bonne 20aine de coureurs, pour finir leur marathon respectivement 58ème et 60ème en environ 1h21'. A noter que le niveau des V2 est sacrément relevé cette année puisque PHAS termine 8ème de sa catégorie, quand il flirtait avec le podium les années précédentes... Sans doute finira t-il par les avoir à l'usure sur les prochaines étapes de la CFM.

Du côté des filles, je crois que Béné a du rouler un peu entre deux eaux, tantôt avec un groupe, tantôt seule, tantôt à se refaire une santé dans un autre groupe. Au final, un temps de 1h31' et une 11ème place en SF.
Pascale et Sandrine ont quant à elles roulé ensemble une bonne heure avant que notre Sandrine nationale ne lâche prise et se dise que non décidément, se cogner 42 bornes c'était pas pour elle, et se décide à finir sur le bord de la route pour encourager les copines. Allez Sandrine, la prochaine fois tu décroches pas du groupe !
Pascale, fidèle à elle même, termine une nouvelle fois sur le podium : 2ème V1F en 1h38'. Il faut croire qu'elle a eu raison de s'économiser une partie de l'hiver pour mieux faire parler le moteur au printemps.

Y en reste un du RSHC dans l'histoire : le couillon qui ne sait pas accrocher le bon groupe. L'histoire serait longue à vous raconter, mais disons que, n'ayant pu prendre la roue du groupe de PHAS et Mathieu, j'ai quand même réussi à prendre rang dans un petit groupe de 5-6 coureurs, dont le Sieur Chapuis. J'ai sucé les roues tout le parcours (oh la honteuuuu !) car non vraiment j'ai pas encore le niveau technique pour rouler devant. Et puis histoire de, j'ai pris le relais qu'il ne fallait pas à l'entrée du 13ème tour pour imploser en haut de la côte. Finir seul les deux derniers tours en perdant près de 40" au tour, bah ça me fait quand même finir à la 72ème place en 1h26'. M'en fiche, je suis dans les objectifs fixés dans le trombinoscope en début d'année, nananèreuuuu.

Bref, une belle journée sportive ensoleillée.
Espérons (mais qui y croit s'agissant de la Normandie ??!!) que le même temps sera de la partie le 15 juin pour les rollers de la Liberté, course qui verra en principe une forte participation du RSHC

Petit reportage vidéo

Et les photos :

Marathon de Rennes

Ce week-end, 6 coureurs du RSHC participeront au marathon de Rennes, pour sa 31ème édition, 2ème étape de la Coupe de France de Marathon.

Sandrine LAIGNEL dont on espère qu'elle sera classée cette fois :-D
Bénédicte LE PENNEC qui pourra retrouver ses partenaires de route du marathon de Vannes, voire espérer accrocher un groupe un peu plus rapide, vu que sa forme du moment semble très bonne.
Pascale qui peut aller chercher un nouveau podium en Vétéran femmes, comme elle nous y a habitué.
Philippe ANDREU-SABATER qui risque fort d'être le premier au scratch du RSHC ce dimanche et sur qui l'on compte pour un nouveau podium en V2.
Mathieu ALLENBACH qui retrouve les joies d'un circuit qui l'a fait chuter l'an dernier (attention aux mouchoirs !), et qui a juste besoin de jauger son état de forme avant les 2h de la Liberté dans 3 semaines.
Et moi même, pour retrouver des sensations perdues depuis le marathon de Vannes il y a un mois.

Départ à 15h30, sans pluie nous l'espérons.

A noter aussi la participation de notre p'tit guigui national aux 24h du Mans avec l'une des deux équipes de l'oiseau caennais. Bon courage à lui.

Yann

Marathon de Vannes - 28 avril 2013

Le trajet : 

C'est donc 5 coureurs écologiquement responsables qui se sont retrouvés au coup par coup, en covoiturage, à Ifs d'abord dès 9h15, puis à Pont Farcy à 10h, pour arriver sur Vannes vers 13h, non sans avoir fait une petite pause casse croute sur l'Aire de Brocéliande située entre Rennes et Vannes.

Pour être plus précis encore, ce sont 4 coureurs du RSHC qui ont procédé ainsi, accompagné d'un transfuge des Dragons de Flamanville, puisque Bénédicte, la 5ème représentante du RSHC avait pris la route la veille, accompagné de Frankie goes to les sommets...

La Course :

Sur la ligne de départ, une petite centaines de coureurs(euses), placés plus ou moins maladroitement par les organisateurs, puisque une fois les élites placées devant, on ne savait plus trop qui devait prendre place entre les "pack coupe de France", les équipes ou les vétérans. La petite 20aine de femmes quant à elle prenait place derrière les hommes, pour s'élancer quelques poignées de seconde après.

Ensuite tout n'est qu'affaire d'histoires individuelles racontées par les uns et les autres après une course longue de 43,6 km, et que je peux m'évertuer à vous narrer.
Des quelques bribes de mémoire qu'il me reste, et en vrac, je pourrais vous dire ceci :

- PHAS a pris part dans un groupe d'une 10aine de coureurs, dont quelques VH2 bien connus de lui, et reconnait avoir peut être manqué de gnac pour partir seul à un moment avec les deux 1ères féminines qui les avaient rejoint dès le 3ème tour. Mais il est déjà très satisfait d'avoir laissé quelques "vieilles" connaissances derrière lui, et son temps de 1h25' (soit prés de 31 km/h de moyenne) le lance confortablement dans le bain de cette Coupe de France des Marathons (CFM) 2013.

- Du côté des filles, PascalE et Béné n'ont semble t-il pas roulé seules. Elles ont chacune pris place dans un petit groupe pour faire une course plus que prometteuse. Béné se payant même le luxe de raccrocher le Wagon de PHAS (qui lui prenait un tour) pendant 3 tours, pour tourner alors à presque 31km/h de moyenne. Résultat : 1h37' pour Béné (soit 27 km/h de moyenne) et une 6ème place en senior, tandis qu'avec ses 1h40', Pascale prenait place sur la 3ème marche du podium en VF1 à près de 26km/h.

- Petit couac pour notre malheureuse Sandrine qui, d'après les classements du jour, n'aurait accompli que 11 tours sur les 12 nécessaires... Mystère à éclaircir pour savoir s'il s'agit là d'un problème de puce ou d'une erreur à mettre sur le compte de la fatigue (sic). Toujours est-il qu'en tournant à chaque fois aux alentours de 9' sur les 3,6 km du circuit, cela laissait espérer moins d'1h50' pour ces 43,6 km.

- Enfin, et pour ne pas finir par le meilleur, votre narrateur s'est quant à lui accroché trois tours au wagon de PHAS se laissant décrocher à la (dé)faveur d'un énième changement de rythme avec le changement de locomotive lors du retour des 2 premières féminines. Pour ensuite rouler 3 tours seul face au vent, avec l'envie irrépressible de se relever et finir en mode randonnée. Avant enfin d'avoir la chance de pouvoir prendre l'aspiration des 4ème et 5ème féminines qui venaient de le rattraper à la mi course, évitant ainsi d'avoir à rouler 9 tours sur 12 comme un imbécile tout seul.. Au final, un pas trop mauvais 1h32' de course, soit environ 28km/h de moyenne. Le coureur aux sandalettes R2 de chez Powerslide s'en contentera pour cette fois ci...

Et puisque, bien que ne faisant plus parti du RSHC, on ne peut pas ignorer leur très belles performances, félicitons Franck pour sa 22ème place en compagnie des Poirier et autre Lecorre, à pas loin de 34 km/h de moyenne !, et la 42ème place de David à 32km/h de moyenne.

LES RESULTATS Ici


La Suite : 

Prochaine aventure, le marathon de Beauvais ce mercredi 1er mai, pour certains grands malades qui ont une drôle de conception de la notion de récupération :-D
Et sinon, rendez-vous à Rennes le 26 mai prochain, pour la 2nde étape de la CFM, avec si possible le même état d'esprit et la même bonne humeur qui nous ont fait passer hier une bien agréable journée sous le soleil Vannetais.

Yann

PS : les photos faites par PHAS suivront

Dernière ligne droite avant VANNES

C'est finalement 5 coureurs qui se rendront au Marathon de Vannes ce week-end, première étape de la Coupe de France de Marathon 2013 :
Philippe ANDREU-SABATER, plus déterminé que jamais pour en découdre dans la catégorie V2,
Pascale TENDRON pour montrer combien son blason à la halle aux granges est toujours d'actualité,
Sandrine LAIGNEL pour sa seconde participation à un marathon,
Bénédicte LE PENNEC pour savoir où elle en est dans son état de forme (qui semble déjà très bon),
Et moi même, pour mon 1er marathon, voir si je suis capable de tenir l'allure sur 43 bornes et finir dans un temps honorable.

En attendant, voici quelques clichés pris par notre ami Fil hier soir au Normandial (merci Filou !) pour un dernier entrainement fait d'échauffement à la cool (on a quand même tourné 2 à 3 tours en à peine 6'00"...), puis d'un peu de train avec quelques accélérations, sous l'impulsion du Sieur David LAIGNEL et en compagnie d'Olivier PERU

Déjà seule mais avec le sourire...

Un bel alignement d'épaules

Ca fuse

On est bien derrière PHAS

Vous avez pas vu le Bus ?

Ah bah si, voilà le bus !

Petit croisé de Béné

PHAS en mode chrono

Béné un peu tendue

Un oiseau au loin...

Olivier concentré

David à la cool :-D

Sandrine à l'arrêt



Et pour les amateurs de visio travail technique, voilà les vidéos de Filou :

Emballage

RSHC avant marathon 

Ballan-Miré - 6h

47,341615 et 0.615063 : ce sont là les coordonnées géographiques de Ballan-Miré.

Le RSHC a en effet entamé la saison par une course de 6h, sous l'impulsion de Yann.
2 équipes étaient alignées aux 6h de touraine, organisée par l'historique Maryse Bence : 
- Les Femmes (RSH Caen Girl) : Bénédicte, Marie, Pascale, Sandrine
- Les Vieux (RSHC 184) : Florian, Mathieu, Philippe, Yann et Eric.

Dès 5h30 du matin, la météo s'annonce clémente.
Yann et moi échangeons une fois de plus qqs mots sur le nom saugrenu qu'on s'est affublé. Sachez d'abord qu'il s'agit d'un hommage à un certain Olivier P., temporairement retraité du roller. Les 184 vient en fait de la somme des âges des membres de l'équipe.  Vous comprendrez bien que la politesse m'interdit de dévoiler le détail de cette addition (de rien Philippe). Toutefois, je me risque à une autre explication : l'objectif. Et oui, le 184 vient aussi des 184 km que l'on s'est fixés (le futur et nos performances me donneront raison).

Nous arrivâmes presque tous de bonne humeur et presque tous élégants dès 9h sur les lieux du crime. C'est non sans un certain plaisir que nous retrouvons nos 2 transfuges de l'année précédente dans l'équipe des Dragons de Flamanville.
On prend position, connaissance du circuit, on jauge les forces en présence, on bombe le torse ...
Horizon roller s'est camouflé sous le nom de Team Grol, mais Antoine Lesavre n'en réduira pas pour autant ses performances.  Anthony Rondel est de la partie en tant que solo, on revoit Sylvain G., Goyan, Long .... Le parcours, long de 1.8km, est un peu technique avec qqs virages, un faux-plat montant et beaucoup de vent de face à mon goût.
Maryse Volvo a fait en sorte que la ligne droite des relais soit suffisamment étroite pour assurer un spectacle continu.

Sur la ligne de départ on retrouve 3 courageux et vaillants participants : Bénédicte, Franck et moi-même, chacun essayant de placer au mieux son équipe en orbite. Dans cet exercice, c'est encore Franck qui rest le meilleur et même s'il ne finit pas le tour en tête, les dragons ont vu l'exemple. Du côté des RSHC 184 (les vieux), après un départ un peu raté, je limite la casse et arrive à donner le bâton à Mathieu sans trop de retard.
Les relais s'enchaînent rapidement : nos tours oscillants entre 3'15 et 3'50. Mathieu passe à Philippe, qui passe à Yann, qui passe à Florian, qui passe à Eric, qui passe à Mathieu, qui passe à Philippe, qui passe à Yann, qui passe à Florian,  ...
Enfin bon, vous avez saisi le principe, ça dure 6 heures.

La soleil s'est joint à la partie et soumet nos petites jambes de normands à une épreuve de plus.
Rapidement, le classement scratch se dessine : Team Groll (Horizon pour les alzi') caracole en tête, suivi par une équipe de vétérans de Draveil dont je ne me souviens plus le nom et qui vont pourtant nous faire perdre le titre ... Les dragons font bonne figure à la 3eme place avec le RSHC 184 qui les chassent. Par catégorie, les dragons sont seconds de la leur et le RSHC 184 les copient et les filles, n'ont rien trouvé de mieux que de précéder les troisièmes.
Bref, 2, c'est le chiffre du jour.

Le vent, à l'image du soleil se lève et complique encore un peu plus la tâche de chacun. Néanmoins, Yann continue de bien rouler, Philippe est toujours régulier et performant, Florian, pour qui c'est la première course, accomplit très honorablement son labeur, Mathieu et moi-même regrettons un peu nos jeunesses révolues et surtout notre manque d'entraînement ...
La promiscuité de la zone de relai nous permet au relayeur en attente de discuter avec le reste du team. On s'aperçoit que les dragons sont forts en gueule, que Mathieu reste étourdi, que Yann a du coffre, que Philippe
s'isole pour mieux se concentrer, que Marie entretient le mythe ...

A 4 heures de course, rien n'est plié : Team Groll reste inaccessible, les Draveil ne flanchent pas. Mais Dragons et RSHC 184, jouent encore  au chat à la souris. Malheureusement, au profit d'un passage de témoin un peu hasardeux, qqs secondes de plus s'installent entre eux ; elles ne seront pas reprises.
Les 6 heures arrivent à leur terme (et nous au nôtre) et Béné, David et Eric entame leur dernier relai.
Sous les coups de soleil, le soulagement se lit sur les visages et il n'y a plus qu'à attendre les podiums.

Maryse Lamborghini dresse les podiums dans un ordre qui nous permet de revoir tout le monde (en gros, on est encore les derniers). Toutes les têtes connues défilent alors ; On pourrait presque dire que le RSHC est un club élitiste ... Les femmes savourent leur seconde place, les dragons méritent la leur et le RSHC 184 finit de porter les couleurs de son club préféré à cette place à laquelle nous sommes abonnés.



C'est tout de même un bon début de saison ; les progrès par rapport à l'année dernière sont encourageants et on a tous passé une bonne journée. Même s'il n'y a pas eu de titre, les couleurs sont hissées aux 2 meilleures places d'honneur.


Cet article sera complété pour détailler les résultats de chacun et a simplement été posté pour répondre à la pression médiatique du moment.




Rq : les photos ont gentiment été mises à disposition par une autre équipe : les roulage people. On les remercie.

Une série de photos sur https://picasaweb.google.com/100210041316258179311/20130414BALLANMIRERollers?authkey=Gv1sRgCLGF1puf5fHf_AE (merci Philippe)


Le couperet vient de tomber : les résultats ont été rendu publics .... alors, je n'ai d'autres solutions que de vous les livrer ...( comme ils ne sont pas si mauvais). En outre, les semi-sportifs statisticiens (à dire très vite c'est rigolo) apprécient à leur juste valeur l'exploitation des puces personnelles.

Le lecteur averti conviendra de la performance de Yann qui a sacrément bien progressé depuis l'année dernière. Florian n'est pas en reste puisqu'il fait une très bonne moyenne sur ces 6h. Philippe et Mathieu n'ont pas non plus compté leurs efforts. Une petite remarque en passant : M. Chapuis ne fait "que" 28.8 de moyenne (bravo Philippe).

Pour les filles, voici aussi le détail (bravo à elles) :

A noter tout de même les performances des dragons de Flamanville, et notamment de David qui atteint 32.4 de moyenne, de Franck qui totalise 57 km à 31.6 de moyenne et de Benoît qui tire son épingle du jeu. Il faut être sportif, ils étaient meilleurs ce jour.

Normandial 05 mars 2013

Nous étions 7 du RSHC à rouler hier soir au Normandial.
Il y avait bien un TGV composé de deux anciens du RSHC qui roulait devant, mais seul Thierry s'y est essayé deux ou trois tours avant de revenir se reposer en queue de peloton avec nous...

Le temps était clément, peu de vent, du coup on a pas trop mal roulé, même s'il va bientôt falloir se décider à rouler encore plus vite ou, du moins, à faire des accélérations...pour s'habituer aux changements de rythme de la compétition. Voici donc les temps :

1er tour : 7'29"
2eme tour : 7'04"
3eme tour : 6'56"
4ème tour : 7'00"
5ème tour : 7'00"
6ème tour : 6'57"
7ème tour : 6'54"
8ème tour : 6'54"
9ème tour : 6'19" (un coup de folie de Béné...)

Coupe de France Marathons 2013

Pour info, voici le lien vers roller en ligne pour les marathoniens désireux d'avoir quelques news sur la saison à venir :

Coupe de France Marathons

Ayant fait les 2h de Vannes l'an dernier, j'espère juste que le marathon d'ouverture de la CFM à Vannes le 28 avril ne reprendra pas le tracé de leur 2h, car sinon ça va être tendu. Il est agréable remarquez mais...ça montera et ça descendra dur ! (et j'ose même pas penser à la pluie...qui s'était invitée dans le dernier quart d'heure l'an dernier)

PS : je serai très certainement présent à Vannes malgré tout

Yann

Normandial janvier 2013

Mercredi 30 janvier 2013, nous étions 5 du RSHC à aller faire glisser nos rollers sur le bitume tout juste sec du Normandial : Eric, Béné, Florian, Guillaume et moi même...

Une ancienne connaissance avait pris part au groupe, du genre de celle qui avait pour habitude de mener le groupe l'année dernière et de donner des consignes, du type "avion de chasse", vous savez  :-D

Passés les 3 à 4 premier tours à rouler tous ensemble, l'avion de chasse a voulu se faire mal dans la ligne droite avec le vent de face, et nous a par là même retiré le soutien d'Eric, qui s'est envolé avec lui.

Béné a donc pris les commandes du groupe des 4 rescapés, pour un tour, puis moi même pour les 3 ou 4 tours restants.

Histoire de garder trace pour les prochains rendez-vous au Normandial, voici les temps de passage sur la boucle "longue" de 3 km :

1er tour : 7'24"
2eme tour : 7'02"
3eme tour : 6'56"
4ème tour : 7'08"
5èeme tour : 6'56"
6ème tour : 6'53"
7ème tour : 6'49"
8ème tour : 6'41" (ça c'est la faute à Florian, il m'a attaqué dans la côte...)



Yann

Quelques petites séquences vidéo tournée lors du dernier entrainement :

 - les départs arrêtés :


- et une série 5-4-3 minutes :

• 5 minutes
• 4 minutes
• 3 minutes

Merci Philippe pour les vidéos.