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Soyez indulgents, c'est mon premier "montage" vidéo et, j'avoue, il se focalise sur moi et sur le groupe avec lequel j'ai roulé en 2ème partie de course...
2h de la Liberté
Et le montage de Filou pour voir la différence de monteur ;-)
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samedi 22 juin 2013
mardi 18 juin 2013
Le dissident
Loin de vouloir renier les pas très glorieuses années de roller .... oh la la, on dirait une rubrique funèbre ; je la refais. Darwin nous a tous montré que, pour survivre, il fallait évoluer (à moins que ce ne soit l'inverse ....) ; enfin bon, toujours est-il que, cette année, un membre du RSHC (Eric) s'est essayé sur la semi-discipline olympique (c'est tjs mieux que le roller) : le semi-marathon.
(oui, oui, c'est le truc où on court (vulgairement) pendant 21.1 km).
On pensera ainsi un peu au PUC (club de roller parisien) qui encourage ses membres aux entraînements croisés et aux compétitions en course à pied.
La chance que nous ayons à Caen repose sur ce regroupement de courses que sont les courants de la liberté. (the gulfstream of Freedom pour le lecteur anglophone) : Les rollers de la liberté, la Rochambelle, l'Echauffement (en février), le 10 km, le semi-marathon et enfin le marathon.
L'entraînement s'est déroulé sur 12 semaines (avec les quelques conseils de Yann), à raison de 3 sorties hebdomadaires et d'environ entre 30 et 45 km par semaine. Très scolairement, la semaine se construisait sur 3 types de sorties :
- VMA courte (tractionné)
- VMA longue (travail au seuil)
- une sortie longue (endurance pas assez fondamentale)
C'est le lendemain des rollers de la liberté que le "semi" s'est élancé de Pegasus Bridge pour rejoindre le Mémorial. Le circuit passait par Bénouville, Blainville, Biéville, Périers sur le Dan, Mathieu, Cambes en plaine, Epron, Caen. (c'était encore mieux que la transjurassienne ...)
Comme on n'est pas loin de 3000 au départ, ils ont décidé d'organiser des sas (pas bêtes les mecs) ; je me glisse prétentieusement à la fin du 1h30. Le départ est donné pour les 3 courses en même temps : le marathon (1000 inscrits), le semi (2900), les 10km (3200).
Les qqs premiers hectomètres se font dans un joyeux bordel mais tout le monde prend finalement son rythme rapidement (contrairement aux marathons en roller, je suis parti du bon endroit).
Les premiers kilomètres se font à une allure de 4'30. Je vois les meneurs d'allure d'1h30 me semer petit à petit, irrémédiablement.
L'organisation est très différente d'une course en roller : il n'y a pas d'effet de peloton, pas d'inertie, pas d'aspiration, pas de temps de repos (oui, faut bosser) ; Les coureurs qui gravitent autour de moi changent régulièrement, aux aléas du relief, des ravitaillements, des envies pressantes ...
A défaut de maillot, on prend un tee-shirt en lièvre, on l'approche, on l'apprivoise, on le ménage, on l'encourage et ... on le dépasse.
L'ambiance est super : près d'une dizaine de groupes de musique égayent le parcours, du monde quasiment partout le long des 21 km ...
Bref, les 16 premiers kilomètres passent comme une fleur, avec une allure constante.
Du 17ème au 20ème, le temps se fait plus nonchalant, les mètres plus distendus ...
Heureusement, c'est encore là que Philippe se remontre, motive ses troupes et permet de garder le bon rythme.
Au final, c'est un temps officiel de 1'33'55 et un temps réel de 1'33'40 (qui coïncide avec la montre).
Pas trop mal pour un coup d'essai, mais les jambes ressentent aussitôt la dure loi de l'effort c'est plus dur que le roller). Ceci me place au 346ème rang (sur 2897).
A noter qu'ils ont l'excellente idée d'équiper les dossards de puce (RFID).
Si je pouvais me permettre, je ne saurais trop vous conseiller de vous y mettre et de penser aux entraînements croisés qui oxygènent tout entraînement de sportif.
L'intégralité des résultats sont disponibles ici :
http://www.sportinnovation.fr/resultats/resultat_cr.php?crs=376
lundi 17 juin 2013
Rollers de la Liberté 2013
Comme chaque année ont lieu en Juin les Rollers de la Liberté. Cette année, seul 7 valeureux conquérants ont couru sous les couleurs du RSHC (+ 2 RSHC sous la couleur de le second club, Marie et Guillaume).
Aline (de retour de blessure), Pascale, Sandrine, Philippe, Alain, Yann et Mathieu ont donc pris le départ de cette édition venteuse et sans soleil, mais aussi sans pluie. Pour la 3ème fois Sylvain Guineberteau remporte l'épreuve, devant Franck (qui n'avait pas récupéré complètement de son triathlon du week-end précédent).
Bilan des maillots RSHC : 7 inscrits = 7 podiums !
Voici maintenant la course vue de l'oeil des différents protagonistes :
Philippe
Une histoire de train et de wagon ... pour ces rollers de la liberté j'avais réservé ma place dans le wagon de Mathieu (ALLENBACH) et de Benoît TOLLEMER (et j'ai donc lâchement abandonné Pascale ..). Départ très rapide avec la tête du train (Franck, David) - 2 ou 3 tours tous ensemble puis à l'occasion d'une accélération de la tête nous décrochons avec sagesse pour suivre notre propre rythme. "Propre rythme" qui finalement n'est pas si différent de celui de la tête du train que nous garderons en permanence en ligne de mire. Mais ce qu'il s'est passé dans la tête du train ne nous regarde pas .... J'ai pris des relais selon un rythme régulier vite décidé ensemble. Quand on se connaît et que l'on s'apprécie, c'est simple. De temps en temps Benoît et Mathieu m'ont gentiment dispensé de rouler devant, ... lorsque j'étais au bord de la casse (dos fragile à partir des 2/3 de la course). A mi course nous avions parcouru plus de 29 km. La deuxième heure a été un peu moins rapide, mais à peine. Nous avons bouclé le 28è tour moins d'une minute avant la fermeture ce qui nous a permis de continuer. Au bout du rouleau, je laisse Benoît et Mathieu partir, j'avais envie de gérer mon dernier tour "en roue libre". Merci donc à Mathieu et à Benoît qui m'ont permis de battre mon record avec 29 tours!
Alain
Malgré - un départ modéré, des crampes allant crescendo durant la 2ème heure : manque d'entraînement!
- un revêtement plutôt moyen à mon goût, un grand plaisir à patiner avec vous et tous les autres. Ravi d'avoir fait quelques foulées avec Aline et Pascale, je pense avoir roulé beaucoup seul. Dommage que la puce de Marie n'ait pas fonctionné, elle a dû faire 21 tours et se serait placée je crois première de sa catégorie. Un grand merci pour vos encouragements.
Yann
Je me suis bien positionné à la sortie de la ligne droite de départ mais malheureusement, sans doute pas assez échauffé, j'ai calé dès la 1ère accélération de David à la moitié de la 1ère boucle. Et c'était parti pour pas loin de 45 minutes à rouler seul ou presque (je commence à en avoir l'habitude !). J'étais d'autant plus énervé que j'ai très vite vu qu'un second groupe s'était formé assez tôt à l'avant, avec Mathieu, Philippe et Benoît, qui eux aussi n'avaient pas pu suivre le rythme infernal du quatuor de tête..
Second groupe que j'ai pu récupérer pour mon plus grand bonheur lorsqu'ils m'ont pris un tour un peu avant l'heure de course. Quel confort alors de se positionner dans un wagon, d'être fier de prendre quelques relais avec eux et de profiter du ménage fait par la moto pour doubler les autres coureurs sans trop de danger. Un grand merci à ces 3 là d'avoir ralenti quand l'un d'entre nous craquait un peu, et de m'avoir autorisé à ne pas prendre tous les relais. Mais à l'entrée du dernier quart d'heure, mes cuisses ont lâché dans la "côte de trop" et je les ai laissé partir sans rien dire (car sinon ils m'auraient engueulé pour que je m'accroche). Au final, d'avoir fini sans eux, je me prive de la possibilité d'entamer un 28ème tour, mais je suis déjà très satisfait d'avoir fini mes 27 tours avec, sur le final, la compagnie de notre filou national (qui dès le soir nous a fait un bon montage vidéo à partir des prises faites par Tibo).
Mathieu
Le départ a été rapide, avec un petit groupe de tête qui se forme très rapidement. Très rapidement, une accélération de Franck et David me montre que je ne suis pas en jambe, alors je décide de continuer à mon rythme pour ne pas me cramer au bout de 2 minutes. Prudemment, je laisse partir le groupe de tête, et je reste avec Benoît et Philippe dans le groupe des "poursuivants". L'entente de notre trio est parfaite, les relais passent très bien, avec Benoit qui appuie juste ce qu'il faut lors de ses passages. On reste toujours à quelques centaines de mètres du peloton de tête, sans jamais pouvoir revenir. On prend ainsi un tour à Yann qui roule ensuite avec nous et prend ses relais comme tout le monde, quasiment jusqu'au dernier tour. Le dernier tour, Benoit maintient un rythme costaud, et je ne peux que suivre sans pouvoir accélérer. Merci aux camarades de peloton, et à tout les autres.
La suite des résumés très bientôt.
L'article sur "Caen Savez-vous ?" : http://www.caensavezvous.fr/?p=28660
Les photos des podiums (des jeunes aux moins jeunes) :
Tous les résultats sur le site des TouCaen : http://www.toucaenroller.fr/component/content/article/39-divers/340-classement-general-rl-2013-page13.html
Aline (de retour de blessure), Pascale, Sandrine, Philippe, Alain, Yann et Mathieu ont donc pris le départ de cette édition venteuse et sans soleil, mais aussi sans pluie. Pour la 3ème fois Sylvain Guineberteau remporte l'épreuve, devant Franck (qui n'avait pas récupéré complètement de son triathlon du week-end précédent).
Bilan des maillots RSHC : 7 inscrits = 7 podiums !
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| Rollers de la Liberté 2013 |
Quelques vidéos (par Tibo) : |
Voici maintenant la course vue de l'oeil des différents protagonistes :
Philippe
Une histoire de train et de wagon ... pour ces rollers de la liberté j'avais réservé ma place dans le wagon de Mathieu (ALLENBACH) et de Benoît TOLLEMER (et j'ai donc lâchement abandonné Pascale ..). Départ très rapide avec la tête du train (Franck, David) - 2 ou 3 tours tous ensemble puis à l'occasion d'une accélération de la tête nous décrochons avec sagesse pour suivre notre propre rythme. "Propre rythme" qui finalement n'est pas si différent de celui de la tête du train que nous garderons en permanence en ligne de mire. Mais ce qu'il s'est passé dans la tête du train ne nous regarde pas .... J'ai pris des relais selon un rythme régulier vite décidé ensemble. Quand on se connaît et que l'on s'apprécie, c'est simple. De temps en temps Benoît et Mathieu m'ont gentiment dispensé de rouler devant, ... lorsque j'étais au bord de la casse (dos fragile à partir des 2/3 de la course). A mi course nous avions parcouru plus de 29 km. La deuxième heure a été un peu moins rapide, mais à peine. Nous avons bouclé le 28è tour moins d'une minute avant la fermeture ce qui nous a permis de continuer. Au bout du rouleau, je laisse Benoît et Mathieu partir, j'avais envie de gérer mon dernier tour "en roue libre". Merci donc à Mathieu et à Benoît qui m'ont permis de battre mon record avec 29 tours!
Alain
Malgré - un départ modéré, des crampes allant crescendo durant la 2ème heure : manque d'entraînement!
- un revêtement plutôt moyen à mon goût, un grand plaisir à patiner avec vous et tous les autres. Ravi d'avoir fait quelques foulées avec Aline et Pascale, je pense avoir roulé beaucoup seul. Dommage que la puce de Marie n'ait pas fonctionné, elle a dû faire 21 tours et se serait placée je crois première de sa catégorie. Un grand merci pour vos encouragements.
Yann
Je me suis bien positionné à la sortie de la ligne droite de départ mais malheureusement, sans doute pas assez échauffé, j'ai calé dès la 1ère accélération de David à la moitié de la 1ère boucle. Et c'était parti pour pas loin de 45 minutes à rouler seul ou presque (je commence à en avoir l'habitude !). J'étais d'autant plus énervé que j'ai très vite vu qu'un second groupe s'était formé assez tôt à l'avant, avec Mathieu, Philippe et Benoît, qui eux aussi n'avaient pas pu suivre le rythme infernal du quatuor de tête..
Second groupe que j'ai pu récupérer pour mon plus grand bonheur lorsqu'ils m'ont pris un tour un peu avant l'heure de course. Quel confort alors de se positionner dans un wagon, d'être fier de prendre quelques relais avec eux et de profiter du ménage fait par la moto pour doubler les autres coureurs sans trop de danger. Un grand merci à ces 3 là d'avoir ralenti quand l'un d'entre nous craquait un peu, et de m'avoir autorisé à ne pas prendre tous les relais. Mais à l'entrée du dernier quart d'heure, mes cuisses ont lâché dans la "côte de trop" et je les ai laissé partir sans rien dire (car sinon ils m'auraient engueulé pour que je m'accroche). Au final, d'avoir fini sans eux, je me prive de la possibilité d'entamer un 28ème tour, mais je suis déjà très satisfait d'avoir fini mes 27 tours avec, sur le final, la compagnie de notre filou national (qui dès le soir nous a fait un bon montage vidéo à partir des prises faites par Tibo).
Mathieu
Le départ a été rapide, avec un petit groupe de tête qui se forme très rapidement. Très rapidement, une accélération de Franck et David me montre que je ne suis pas en jambe, alors je décide de continuer à mon rythme pour ne pas me cramer au bout de 2 minutes. Prudemment, je laisse partir le groupe de tête, et je reste avec Benoît et Philippe dans le groupe des "poursuivants". L'entente de notre trio est parfaite, les relais passent très bien, avec Benoit qui appuie juste ce qu'il faut lors de ses passages. On reste toujours à quelques centaines de mètres du peloton de tête, sans jamais pouvoir revenir. On prend ainsi un tour à Yann qui roule ensuite avec nous et prend ses relais comme tout le monde, quasiment jusqu'au dernier tour. Le dernier tour, Benoit maintient un rythme costaud, et je ne peux que suivre sans pouvoir accélérer. Merci aux camarades de peloton, et à tout les autres.
La suite des résumés très bientôt.
L'article sur "Caen Savez-vous ?" : http://www.caensavezvous.fr/?p=28660
Les photos des podiums (des jeunes aux moins jeunes) :
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| Aline la revenante |
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| Yann, Mathieu et Guillaume |
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| Sandrine et Pascale |
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| Philippe et Alain |
Tous les résultats sur le site des TouCaen : http://www.toucaenroller.fr/component/content/article/39-divers/340-classement-general-rl-2013-page13.html
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